您现在的位置:首页 > > 新闻资讯

一躲,二补,三忌咸!
发表时间:2017-03-12     阅读次数:     字体:【

我国大部分地区习气自冬至起“数九”,每九霄为一个末节,共分为九九八十一天 。民间流传着一首歌谣:一九、二九不出手,三九、四九冰上走,五九、六九沿河看柳,七九河开,八九燕来,九九加一九耕牛遍地走。冬至后,阳气渐渐回升,白天渐渐变长,是阴阳转化的要害节气,也是夏病冬防、冬病冬治的最好时机。所以古时,深圳女性养生spa也喻意为新生命的开始。

冬至摄生重点
「“躲”为上」
冬天摄生要藏阳气
冬藏要藏阳气!冬天阳气藏得好,春阳才干焕宣布生气勃勃。而冬至是阴阳转化的要害节气,也是人体阳气最弱的时节,要学会“躲”才干保护好体内微弱的阳气。
冬至时节人体的阳气太弱,所以身体的抵抗力也较差,这时要躲着寒凉,外出时一定要戴围巾,捂好背、腹和足底,避免风寒的侵袭,才干不感冒患病。
冬天是高血压、心脑血管疾病的高发期,躲去对错,就能避免因情绪激动引起的突发疾病。
「保健康,补阳气」
搓后腰,养阳气
腰眼为经外奇穴,位于人体腰部第四腰椎棘突左右3~4寸的凹陷处。用手掌搓腰眼和尾闾,不只能够疏通经脉、健壮腰骨,还能起到固精益肾和延年益寿的效果。
办法:双手搓热后,紧按于腰眼处片刻,再向下重推至尾闾部,每日重复50-100遍。
「饮食咸伤肾」
过咸会伤肾,损害阳气
冬天摄生饮食不宜过咸,过咸会伤肾,损害阳气。此外,饮食上还要留意不可过食辛辣刺激之物。
冬天进补可食用羊肉、牛肉等温热的食物防“三九冰冷”。但不可过食,过食易上火。
此外,冬至时节,天气冰冷枯燥,导致鼻咽枯燥、皮肤缺水,易上火,别忘补充津液,可食用荸荠、藕、萝卜、白菜、猕猴桃、柚子、桔子等滋阴去燥的食物。
冬至始饮食调养
「冬天适宜的生果:梨子」
梨是冬天生果中的首选,它含苹果酸、柠檬酸、磷、铁以及多种维生素,有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能,秋冬天服用最为适宜。可是,由于梨性冰冷,脾胃虚寒,消化不良及产后血虚的人,不可多食。
■ 适合的量:一天吃1个梨是养分最易被吸收的。
■ 适合时段:饭后2-3个小时是最适合的。
■ 吃法:能够洗净直接吃,或者用冰糖和梨切成块煮冰糖梨水能够润肺止渴,还能够榨梨汁喝。

冬天活动一定要在阳光充分的时候,上午十点到下午三点之间最合适。冬天的阳光有杀毒、补钙、提高机体免疫力的作用。
「居」
18-23℃
室内要保持适宜温度,18~23度之间比较合适。冬天千万不能太热了,本来就干燥,越热湿气越蒸发,室内温度和室外温度相差很大,也容易感冒。
冬至后防好疾病
「防心脑血管病」
温度下降,中老年朋友容易出现痉挛、心梗。所以天寒地冻时,有心脑血管疾病的一定要注意。
「防消化系统疾病」
暖,不能吃凉的;软,不能吃硬的;素,深圳夫妻spa尽量吃素的;淡,尽量清淡些;鲜,新鲜的食材。
 
上一篇:广州女性养生spa:经络多长时间疏通一次最佳?经络疏通后或许素日养生保健人群,每周疏通一次经络即可。
下一篇:为什么女人一定要做带脉?